В перечень самых нужных десертов входят шоколад, изделия из кэроба, свежайшие фрукты и ягоды. О этом в среду, 31 марта, поведала журналистам нутрициолог Маргарита Львова.
Обеденный прорыв: основной диетолог предупредил о опасностях изоляции
В среднем при работе из дома рацион стоит урезать на 200–300 ккал
Она отметила, что в выборе шоколада огромное значение имеет его состав. Спец порекомендовала отдавать предпочтение лакомствам, содержащим большенный процент какао-бобов и минимум других ингредиентов.
«Если вы желаете некий перекус для себя устроить сладкий, то лучше либо самому что-то приготовить, либо избрать, к примеру, шоколад — не принципиально, молочный либо горьковатый, по калориям они приблизительно однообразные. Поглядеть состав, чтоб просто были какао-бобы и, допустим, сахар», — приводит слова нутрициолога телеканал «Звезда».
Не считая того, по ее словам, не наименее полезной кандидатурой шоколаду являются десерты, содержащие кэроб — порошок из плодов рожкового дерева. А именно, он владеет рядом оздоровительных параметров и может стать неплохой подменой сахару и кофе.
В качестве полезного сладкого перекуса она также порекомендовала фрукты и ягоды, богатые клетчаткой и сахаром естественного происхождения. Совместно с тем нутрициолог отметила значимость соблюдения нормы употребления этих товаров — два фрукта и около 150–300 г ягод в денек. Это дозволит не только лишь не нагружать поджелудочную, да и не набирать вес, растолковала эксперт.
Намедни нутрициолог Мария Сиротина именовала метод, позволяющий наедаться во время ужина наименьшей порцией. По ее словам, верный и равновесный завтрак помогает убрать потребность в перекусах в течение денька, также отрешиться от чрезвычайно плотного ужина.
Ранее, 17 марта, диетолог и нутрициолог Лаура Форд поведала о причинах, по которым человек желает съесть сладкое, также именовала методы побороть это желание. По словам диетолога, человек может возжелать сахаросодержащие продукты в этом случае, если на обед он съел не много углеводов. Форд посоветовала смотреть за тем, чтоб рацион был равновесным.
Источник: