Для решения почти всех заморочек со сном почти всегда довольно на несколько градусов снизить температуру в спальне. Такое мировоззрение высказал южноамериканский невролог Крис Уинтер. Его слова приводит издание Men’s Health.
«Нужно исследовать здоровых»: какие виды рака находят у россиян
Онкологи поведали о ситуации с заболеваемостью во время пандемии
По воззрению профессионала, прохлада поможет избавиться от бессонницы, также будет содействовать наиболее длительному отдыху. При всем этом Уинтер считает, что приобретение «сверхтехнологичной пижамы», также смена матраса либо подушечки навряд ли посодействуют избавиться от заморочек со сном.
Доктор порекомендовал ложиться и пробуждаться приблизительно в одно и то же время, сообщается на веб-сайте 360tv.ru.
«Наличие неизменного графика помогает мозгу осознать, когда наступает время спать», — растолковал спец.
Также невролог отметил, что сделать лучше свойство сна посодействуют сокращение потребления алкоголя, медитация и физические упражнения, передает НСН.
Ранее, 18 марта, президент Русского общества сомнологов Роман Бузунов сказал, что плохие пробы уснуть могут привести к возникновению ужаса и формированию условного рефлекса.
Он порекомендовал всем, страдающим от бессонницы, не оставаться в постели, если сон не приходит в течение 15 минут. По словам доктора, в неприятном случае может выработаться условный рефлекс, мешающий сну.
Источник: