Кандидат психических наук, доцент, клинический психолог высшей группы Алексей Мелехин в беседе с веб-сайтом aif.ru в пн, 21 декабря, поведал, как не попасть под воздействие «синдрома предновогодней волнения».
До этого всего спец порекомендовал уменьшить перечень принципиальных дел до 5, чтоб избежать завышенной раздражительности, тревожных расстройств и срывов.
«Нужно притормозить в собственном беге и задать для себя вопросец: какие 5 вещей на данный момент для меня самые главные, какие я желаю успеть создать до Новейшего года? Но при всем этом задать для себя задачку, что на всё про всё у нас осталось заряда внутренних батареек на 20%», — разъясняет Мелехин.
Он выделил, что те дела, которые первыми придут на разум, и будут вправду необходимыми.
Опосля 3-х не собираться: как повстречают Новейший год в регионах Рф
Самые приклнные ограничения будут действовать в Калужской области, Татарстане и Башкирии
Кроме этого, психолог считает, что избежать выгорания полностью может быть и для этого необходимо «на сто процентов убрать планирование, не стараться вчеркивать себя в определенность», а напротив, быть спонтанным и прислушаться к для себя. Так, если надоели каждогодние салаты, выбор подарков, чтоб всем угодить, от этого полностью можно отрешиться: подарить средства и устроить встречу Новейшего года с пикником на полу. При всем этом психолог отмечает, что перед праздничком нужно отдать свободу всем, чтоб любой член семьи сумел отметить праздничек так, как охото конкретно ему.
Кроме этого, отмечает Мелехин, чтоб избежать выгорания, стоит поменять своим привычкам и обычным установкам. Так, речь может идти о остальных блюдах либо отказе от их, о просмотре остальных передач и кинофильмов и так дальше.
Также спец выделил, что следует совершенно запамятовать такое слово, как «провожать» (старенькый год). Он объяснил, что в истинное время оно у почти всех ассоциируются с завышенной тревожностью, к примеру при потере работы, и тут человеку совсем не до веселья.
И очередной пункт, по воззрению психолога, который нужно выполнить, чтоб не перегореть к праздничку, — это убрать все оценки и отрешиться от обычных подведений итогов года. Спец объяснил, что, начиная ставить для себя какие-то баллы, можно опять загнать себя в рамки, в итоге что возвратится чувство загнанности, неидеальности, недотягивания, и это станет предпосылкой доп стрессов и морального напряжения.
Русские и забугорные психологи советуют перед Новеньким годом перейти на ассоциативные идеи — представить что-то хотимое, помечтать и позже воплотить это в жизнь. Тогда получится сбить градус накала и сберечь свою психику к основному праздничку года.
21 декабря в процессе пресс-конференции в МИЦ «Известия» диетолог Маргарита Королёва и нарколог Руслан Исаев дали советы по здоровой встрече Новейшего года. А именно, рекомендуется не наедаться на ночь 31 декабря, поэтому что из-за этого может пострадать вся пищеварительная система, включая поджелудочную железу. Также они порекомендовали употреблять напитки с наименьшим градусом, чтоб нивелировать вред здоровью.
Источник: